人的身高与骨骼发育密切相关，特别是青少年，正处在骨骼生长的高峰期，经常参加体育锻炼，可以帮助骨骼发育。

　　那么锻炼是怎样促进骨骼生长的呢？

　　原来，运动可以不断地刺激骨头末端的一种物质---软骨，使它不断地生长，这样每一个受到刺激的骨头都会逐渐加长，这个时候你也就不断地长高，青少年朋友主要通过腿的长长而变得越来越高，因此，多进行一些跑和跳的练习对于长个子非常有好处。

　　跑和跳的练习多种多样，找一块平整的草地，不要太硬，或者是一块平整的沙地，原地向上直腿跳起，再双腿落地，每回连续跳上30次并且坚持下去，不但对你长高有好处，而且可以帮助你锻炼脚踝的力量。

　　在体育课上学的跳高，跳远，平时和同学们一块儿打打篮球，这些都是很简单却十分有效的锻炼方式。课间十分钟，跳皮筋、跳绳、做游戏，既可以提高大家玩的兴趣，同时也起到了锻炼的效果。

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